リコード法

『世界一受けたい授業』で

アルツハイマーを改善する方法が解説されてました。

 

リコード法と言うらしいです。

 

食事、運動、睡眠を改善すること。

 

食事は

ブロッコリー、キムチ、オリーブオイル

などの食材がいいみたいです。

 

夕食から朝食まで12時間空けること。

脳を一時的に飢餓状態にすることが必要なんだとか。

 

 

睡眠は7〜8時間摂ること。

 

運動面では、筋トレが大事だそうです。

 

できるところから始めてみようかと( ̄∇ ̄)

 

 

 

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